看手机，看电脑，怎样掩护眼睛？
开篇一个小题目
我们起首来看一个貌似非常简单的题目：看电脑时，眼睛的平面应该高于电脑屏幕还是低于电脑屏幕呢？这个题目看起来非常简单，好像也并不是很紧张。但实际上并非云云。想知道精确答案吗？我们一起来继承读下去吧。
这篇文章为你而写
手机和电脑，是当代人的密切朋侪，好像一刻也离不开了。假如你刚刚在双11购物节内里等待电脑和手机的人，假如你喜好在iPad上面看电子书，假如你是朋侪圈内里的活泼分子，假如你喜好通过手机跟朋侪交换，假如你是一个每天八小时工作都依靠电脑的人；假如你是一个上班时用电脑工作，放工后还在手机和电脑泡论坛或玩游戏或购物的人；还假如你的职业是IT工程师，一天24小时除了睡觉都离不了手机和电脑的人……总之，假如你是一个让电脑成为你生存中不可或缺的“密切朋侪”的人，那么恭喜你，你大概正是这篇文章的最佳读者。
美国天下职业保健与安全研究所的一项观察表明：每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有题目——眼睛疲惫、酸涩、发干、充血、视物含糊……严峻者还会头昏、头痛，乃至发展到恶心、吐逆、心情烦躁、留意力难以会合的状态。医学专家给这个新兴病症起了一个名字——视频终端综合征。科技的进步、电脑的遍及，带来了工作与生存的便利，不幸的是，与此同时，我们的身材也一样样地出现题目，一步步走向退化，若再不觉醒，大概有一天，我们都将成为“电脑植物人”。
手机和电脑族为何逃不掉厄运
在长期（每天多于6小时）利用电脑的人中，有高出半数，多多少少都患上了视频终端综合征。为何手机和电脑族逃脱不掉如许的厄运呢？
永恒的近间隔
在视觉概念中，5米以内的都算作近间隔。近间隔视物时，睫状肌会保持在紧缩的状态。于是，面对电脑越久，我们的睫状肌就越得不到放松的机遇，长时间的紧缩会导致眼部的疲惫，乃至会使眼部肌肉发生痉挛。
手机和电脑屏幕的光会动
手机和电脑屏幕由无数的小荧光点构成，我们在电脑前工作时，眼睛会在屏幕、文件和键盘之间来回移动，因此也不绝地在各视点及视距间频仍调治，以包管视物清楚。时间过长，眼部肌肉会过于疲惫。而且，电脑屏幕上的图像和笔墨与纸上的差别，它们的边沿是含糊不清的，眼睛不轻易聚焦，而且画面一活动又必须再次取得核心，以致眼球晶体内的调治肌要不绝地调治才华看清影像，以是电脑屏幕看得越多，视力斲丧就越大。别的，手机和电脑屏幕发出的紫外线、红外线、射线、超低频等也会对眼睛产生猛烈的刺激，再加上屏幕的闪烁和反光，眼睛受伤在所不免。
你忘了眨眼
眨眼，这可算是一项最不花力气的活动，但它对眼睛的掩护却功不可没。每一次眨眼时，眼睛的一些腺体都会分泌出眼泪和粘液细胞，它们会匀称地覆盖住角膜，掩护眼球与外界打仗的部位。在天然环境下，我们眨眼的频率一样平常保持在一分钟15-20次以上。然而面对手机大概电脑屏幕，眼睛的留意力会非常会合，眨眼频率会明显降落。根据国外对电脑族的观察，专注看电脑屏幕时，眨眼次数会从每分钟22次降到7次，乃至有针对电脑游戏迷的研究发现，他们均匀2分多钟也不会眨眼一次。假如每分钟眨眼次数少于5次，如许的状态连续的时间还比力长的话，眼内润滑剂和酶的分泌都镌汰了，眼睛是无论怎样都遭受不起这等压力的。眼睛干燥、疲惫，视力含糊、重影以及头颈疼痛等症状就会出现了。
“电脑植物人”反击术
前文提到过的视频终端综合征的症状，大多数利用手机和电脑的朋侪们都会感受过，但很多人并不在意，乃至误以为这是利用电脑后的“正常”反应，以致耽误治疗，终极导致深度近视、干眼症、青光眼、白内障等更多严峻的疾病。专家教给我们一些行之有效的方法，可以资助我们防备大概治疗视频终端综合征。
假如你尚未出现显着不良感觉
这真是太好了，大概你还未被视频终端综合征找上门，以是防备工作肯定要做足。利用手机大概电脑的时间，应该留意：
1.选择高质量的表现器。比如液晶屏，它的光源强度更稳固，粒子散布更匀称，可以克制屏幕强光闪烁、炫目，各种射线、辐射等对眼睛的刺激。
2.调解室内和屏幕的亮度。室内的光源要稳固、适中，如许屏幕上的亮度和配景的明暗才不会反差过大；而屏幕的亮度调治以本身的眼睛舒服度为标准。
3.可以利用平光眼镜来隔离辐射。假如你本身视力无恙的话，可以在利用电脑时戴上平光眼镜，如许可以对电脑射线举行肯定的隔离；大概也可以购买专门的防辐射眼镜，它对电脑造成的眼部疲惫具有很好的缓解作用。
4.每小时闭眼几分钟大概看远处一会儿。这可以让泪膜更好地分布在角膜外貌，同时放松眼睛内里的睫状肌等，使眼睛得到舒和缓苏息。这时，你大概会必要一个定时器大概闹钟作为“时间到”的提示，别的“看远处”指的是五米之外的间隔，不必非得窗边远眺。
5.强化眨眼意识，如许可以包管泪液匀称分布于眼睛的角膜外貌，防止泪液过快蒸发。眨眼睛对于湿润眼睛很紧张，尤其在空调间内时。
6.调高座椅，俯视电脑。最抱负的位置是，电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。当眼睛处于俯视状态时，眼球的袒露面镌汰，受刺激的范围缩小。利用电脑时，还应该留意电脑的屏幕不要正对着大概背对着窗户，克制窗外阳光直接反射在电脑屏幕大概在表现器背后形成猛烈的光线反差，加重眼睛的疲惫。固然，室表里光线差别较大的时间，发起拉上窗帘。
假如你以为眼睛干涩不惬意
你的眼睛已经处于疲惫状态了，你必要资助它缓解肌肉告急。可以选用“人工泪液”之类的眼药水（医院和药店有售，种类较多，但发起选择不含防腐剂的人工泪液。因素有玻璃酸钠、右旋糖酐、聚乙二醇、羧甲基纤维素等），这些药水的因素靠近人的泪液，能掩护眼睛、缓解干燥、减轻疲惫。它本身没有治疗目标，只是起到掩护的作用，也没有什么副作用。但是也不可过于频仍地点用，由于过多的人工泪液会冲掉眼部原有的有效因素。别的，必要留意的是，大容量的眼药水中一样平常含有防腐剂因素，滴用后反而会刺激眼睛，损伤角膜上皮细胞。必要服从大夫的用药发起。
假如你是青光眼体质
假如你的家属中有青光眼患者，大概本身存在一些轻易发生青光眼的伤害因素，视频终端综合征大概会诱发青光眼，你将直接面对失明的危急。办理这一伤害的关键在于尽早确认本身是否属于青光眼体质。发起你在每年体检时增长眼科通例查抄一项，包罗眼附属器和面前段等查抄。
写给隐形眼镜族的话
隐形眼镜，加上视频终端综合征，结果会是落井下石。隐形眼镜会影响泪液的分泌和分布，导致泪液缺乏大概分布不均，出现干眼症的症状。隐形眼镜会影响泪液的分泌和分布，导致泪液缺乏大概分布不均，出现干眼症的症状。角膜外貌都覆盖一层泪液，而在佩带隐形眼镜后，不但使角膜外貌，连隐形眼镜的正反外貌也都必要泪膜覆盖，云云就加大了对泪液量的需求；而且如今多数隐形眼镜的利用者选择的都是软性亲水性隐形眼镜，它本身会吸附水分，导致眼球外貌脱水，轻易产生眼干的症状。
要想改善以上糟糕的状态，我如今给你以下发起：
1.选择透氧性好的日抛性隐形眼镜。
2.改配硬性透气性隐形眼镜（RGP）。（一样平常正规医院可配，利用限期一样平常为两年。）
3.可以思量担当屈光手术，改正视力，不再必要戴隐形眼镜。
开头题目的答案
看电脑时，眼睛的平面应该轻微高于电脑平面，也就是说，要轻微有一点俯视。刚才已经谢过了，最抱负的位置是，电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。如许可以使眼睛不要睁得太大，镌汰泪液的蒸发，眼睛更不轻易疲惫。
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