瑜伽对于身心放松是一件很有资助的事变，这一点毋庸置疑。这种古老的活动情势可以进步活动本领，资助减轻压力，放松身心。固然每个人练习瑜伽的初志都不一样，大概有人为减肥，有人为修身，有人为力气和信奉，但是无论你出于何种目标，最紧张的都是要找到最得当本身的。
艾扬格Iyengaryoga
最得当初学者的瑜伽
对于初次学习瑜伽的人来说，固然你可以实行任何范例的低级课程，但是假如你想要向着更充实更具体的方向习练，可以选择Iyengar瑜伽。Iyengar瑜伽的讲课非常严谨，且极为器重每一个体式的细节和正位的精准度，侧重分步引导，因此非常得当初学者作为入门的底子练习，可以资助打造稳固的活动根基。
相对于其他瑜伽体系，Iyengar瑜伽多会运用各种辅助的小工具，如瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽带等，可以或许最大限度地镌汰活动损伤的风险，并资助初学者更为正确地调解姿势完成体式。尤其是对于有身大概受伤的瑜伽师而言，Iyengar也是很棒的。
美国《yoga》杂志曾给出评价：岂论你选择哪个瑜伽馆，也岂论你依照的是哪个流派，你的瑜伽都沾染了B.K.S艾扬格的芬芳。
哈他Hathayoga
缓解压力，结果最佳
Hatha瑜伽是人们最舒服的瑜伽体系，重要通过练习身材体式、呼吸和放松的本领，来到达练习的目标。“Ha”是指太阳，“tha”是指玉轮，代表着日月与阴阳，组合在一起时就可以均衡整个身材的能量，深化身心之间的毗连。在习练中，你可以在一个迟钝的过程中，拉伸满身告急的肌肉，并通过冥想和经典的Uijay呼吸，终极到达满身心的缓解与放松。
Hatha瑜伽的体位动作迟钝、轻柔，共同积极的思考和冥想，以及公道的饮食与放松，可以加强练习者的柔韧度和耐力，并在肯定程度上提拔会合力，资助减轻生存中的压力和告急，为身心带来积极的变革。
阿斯汤加Ashtangayoga
有力气，更强健
固然各种风格的瑜伽都可以资助进步身材素质，但是由于Ashtanga的体式重要以力气型为主，且其最大的特点就是强力连续的固定序列体位法练习，这种不绝重复的固定序列体式可以最大限度地斲丧热量，并资助你锻炼到身材的每一个部位，乃至那些你从来没有留意的肌肉群，你也会因此变得更强健。
Ashtanga瑜伽是哈他瑜伽的一个分支，对于体式的要求非常严格，每个动作要练习1000遍以上，才可以到达美满的标准。由于Ashtanga的体式中也包罗有一些难度较高的动作，而且还要动作和呼吸相共同，初练时大概会由于体能不敷不能完成一整套的序列，因此并不得当初学者。
力气瑜伽Poweryoga
活动员首选
Power瑜伽是一种强有力的串联体位瑜伽，重点在力气和机动性，夸大力气与柔韧性的连合。这些课程可以用更为连贯和动感的姿势来锻炼身材，并将力气会合在到胸肌、肩膀、手臂、背部、腿部和臀部等部位，可以到达超强的塑体结果。
相对于传统瑜伽，Power瑜伽更讲求力度和呼吸法，练习过程中也比力侧重于伸展性和力气行，活动强度相对较大。通过练习，习练者可以可以通过拉伸肌肉到达塑造肌肉线条的目标，促进身材的新陈代谢，资助身材调解到最佳的状态。
阿努萨拉Anusarayoga
一起修炼最好的冥想
Anusara是梵文，意为“随心优雅而动”，是一种创建在Hatha瑜伽底子上，非常有力同时又非常精致的瑜伽流派。Anusara重在自我探索、思考和发现，在习练过程中，你必要让身材的每一个部位都保持不停止地有能量的举措，从而学会怎样更好地发现本身，并从中学会内观和自发。
热瑜伽Bikram
快速减肥首选
保持更长时间的姿势，并在燃烧卡路里的同时，资助你镌汰过多的水分。热瑜伽的课程必要在室温在38~42度，湿度在40%左右的高温室内举行，可以令体温快速提拔，血液循环加快，这也意味着90分钟的课程竣事后，你肯定会被汗水浸透。因此，假如你想要快速减肥，可以连续锻炼六天，并在Bikram和Ashtanga之间瓜代习练，可以在较短的时间内燃烧更多的卡路里，到达更快速的瘦身结果。
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身姿在芳华在
《健身者Fitnessstyle》七/八月刊将出现更多出色
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